JAKARTA, Banyak buah yang sering dijadikan pilihan sebagai makanan sehat ketika sedang melaksanakan program penurunan berat badan.
Tetapi siapa menyangka, terdapat beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap harinya.
Sebagian buah ternyata memiliki kadar kalori dan gula yang lumayan tinggi. Mengonsumsinya terlalu sering dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap harinya menurut informasi dari situs Healthline:
1. Mangga
Mangga merupakanbuah tropis dengan rasa yang manis serta nikmat, kebanyakan orang gemar mengonsumsi mangga berkat cita rasa segarnya yang memadukan antara asam dan manis.
Walau demikian, buah tersebut sebaiknya tidak dimakan secara rutin tiap harinya.
Ternyata, kadar gula pada buah mangga lumayan tinggi. Setiap 165 gram mangga memiliki kira-kira 22,5 gram gula.
2. Kurma
Kurma merupakan buah kering yang umum dijadikan pilihan untuk mendapatkan asupan tenaga dengan cepat. Akan tetapi, konsumsinya sebaiknya dibatasi karena tidak direkomendasikan dimakan berlebihan.
Karena itu, buah kurma memiliki kadar gula serta karbohidrat yang tinggi. Tiap 100 gram kurma menyediakan sekitar 277 kalori.
3. Jeruk
Mengonsumsi jeruk dalam jumlah besar bisa menyebabkan sejumlah permasalahan kesehatan. Jenis buah tersebut memiliki kadar serat tinggi yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak serat secara cepat bisa menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan seperti diare, kembungan, serta nyeri perut.
Jeruk memiliki kandungan asam sitrat yang bisa menyebabkan peningkatan produksi asam pada perut secara berlebihan.
Untuk orang yang mengidap penyakit GERD (Penyakit Asam Lambung) atau masalah lambung, mengonsumsi terlalu banyak jeruk bisa memperburuk gejalanya.
Di samping itu, jeruk mengandung banyak vitamin C; meski demikian, konsumsi berlebihan vitamin C bisa memicu diare, rasa mual, pusing, serta dalam kasus tertentu, batu ginjal bagi sebagian orang.
4. Daging kelapa
Walaupun daging kelapa menyediakan berbagai macam kebaikan bagi kesehatan dengan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral yang terkandung di dalamnya, namun memakannya secara berlebihan sebaiknya harus dihindari.
Daging kelapa mengandung banyak lemak jenuh, yang bisa menaikkan tingkat kolesterol buruk (LDL) di dalam darah. Hal ini secara berturut-turut dapat memperbesar kemungkinan terkena penyakit jantung.
Daging kelapa memiliki kandungan kalori yang lumayan tinggi. Mengonsumsinya secara berlebih bisa menimbulkan kenaikan berat badan apabila tidak disertai dengan olahraga yang memadai.
5. Ceri
Keripik cherry memiliki kandungan gula alamiah yang lumayan tinggi, di mana 150 gram buah ceri dapat mencakup sampai dengan 17,7 gram gula.
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi.
Untuk orang yang mengalami asam lambung, memakan banyak ceri bisa menyebabkan gejala seperti muntah, sakit di ulu hati, serta bermasalah dengan pencernaan.
Ceri juga memuat sorbitol, yaitu semacam gula alkohol yang bisa menimbulkan gangguan pencernaan seperti diare, perut buncit, dan gas pada sebagian orang, terlebih lagi bagi mereka yang alergi terhadap sorbitol.