Beberapa jenis makanan disarankan bagi mereka yang memiliki asam urat karena bisa membantu mengurangi tingkat asam urat serta meredakan rasa sakit yang diakibatkannya.
Ada berbagai metode untuk mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh, termasuk dengan merencanakan diet yang baik serta memakankan makanan-makanan yang dapat menurunkannya.
Saat Anda mengadopsi diet yang lebih sehat, tingkat asam urat dalam darah akan menurun. Tidak hanya itu, beberapa penyakit berkelanjutan juga dapat dicegah.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang diyakini bisa membantu mengurangi kadar asam urat:
Untuk mengetahui jawabannya, berikut sudut telah menyusun daftar 7 jenis makanan yang efektif dalam mengurangi tingkat asam urat.
1. Kadar purin dalam ikan salmon sangat rendah.
Ikan salmon adalah tipe ikan dengan kandungan gizi serta nutrisi yang tinggi, cocok di konsumsi terutama oleh mereka yang mengidap asam urat.
Ikan salmon memiliki tingkat purin yang cukup rendah jadi aman untuk dikonsumsi oleh orang dengan asam urat. Meski begitu, penting juga untuk mengontrol porsinya agar tidak terlalu banyak.
Dalam ikan salmon terdapat lemak tidak jenuh dan kandungan omega 3 yang cukup tinggi, menjadikannya pilihan ideal untuk Anda yang mengidap penyakit kolesterol serta berbagai masalah kesehatan lain yang berkaitan dengan kondisi tersebut seperti penyakit jantung dan stroke.
2. Beras merah mengandung gula serta kalori yang rendah.
Beras merah kaya akan karbohidrat tetapi memiliki gula dan kalori yang rendah, menjadikannya pilihan tepat sebagai makanan untuk membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.
Beras merah ini sangat sesuai untuk Anda yang tengah menjalani program diet. Tidak hanya lebih baik untuk kesehatan, beras merah ini pun dapat menyediakan energi ekstra bagi Anda yang mengidap asam urat.
Apabila Anda kurang menyukai tekstur nasi merah tersebut, Anda dapat menggabungkannya dengan beras putih supaya memiliki rasa yang lebih lezat serta tetap sehat tentunya.
3. Apel memiliki kandungan malat yang berfungsi sebagai penetral asam urat.
Apel ternyata dapat menjadi salah satu opsi buah yang bermanfaat bagi mereka yang mengidap asam urat. Selain itu, apel juga dipilih sebagai buah alami untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Iya, di dalam buah apel ada senyawa bernama asam malat yang dapat membantu mengurangi tingkat keasaman akibat asam urat dalam tubuh.
Di samping itu, asam malat berperan dalam menghilangkan asam urat melalui urine dari dalam tubuh. Manfaat tambahan yang diberikan oleh buah apel yaitu dapat menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.
Apel sangat direkomendasikan bagi mereka yang mengidap asam urat karena mengandung Antioksidan tingkat tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas serta mencegah timbulnya beragam macam penyakit di dalam tubuh.
4. Alpukat memiliki kandungan gula yang rendah.
Buah lain yang sangat baik untuk kondisi asam urat adalah buah alpukat.
Telah disebutkan bahwa alpukat memiliki kandungan gula yang rendah, menjadikannya pilihan ideal untuk mereka yang tengah berdiet. Selain itu, alpukat juga mengandung zat yang dapat memperkuat sifat alkali pada tubuh, yang dengan demikian akan membantu menurunkan tingkat asam urat dalam tubuh secara otomatis.
Di samping itu, alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang amat bermanfaat untuk orang dengan kolesterol tinggi dan dapat membantu menyingkirkan kolesterol buruk dari dalam tubuh.
Oleh karena itu, bagi Anda yang menderita penyakit asam urat jangan ragu-ragu memakan buah tersebut karena kaya akan vitamin serta zat-zat berguna lainnya yang baik dikonsumsi.
Agar dapat dikonsumsi, Anda bisa meramu buah ini sebagai smoothie ataupun campuran dalam sebuah salad bersama jenis buah lainnya, atau pun cukup dimakan secara langsung ketika masih fresh.
5. Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi, gula yang rendah, serta derajat keasaman yang tinggi.
Siapakah yang tak kenal dengan pisang? Buah ini sungguh mudah ditemui karena termasuk dalam jenis buah yang sederhana untuk dibudidayakan di Indonesia.
Sebegitu lazimnya buah ini sehingga tak sedikit orang yang jadi enggan memakannya meskipun nutrisi di dalamnya amat baik bagi kesehatan.
Dalam buah pisang terkandung paling tidak nutrisi seperti kalium yang tinggi, gula yang rendah, serta keasaman yang tinggi sehingga dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Kalium pada buah pisang adalah penyumbang kandungan kalium terbesar di antara semua jenis buah dan senyawa kalium tersebut dapat mengikat tingkat asam urat serta membantu mengeluarkannya lewat urine.
Jumlah kalori pada buah pisang cukup tinggi sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang berarti membantu penurunan berat badan dan mengendalikan kadar kolesterol bandel di dalam tubuh.
6. Konsumsi buah delima dapat membantu mengurangi plak pada pembuluh darah arteri.
Anda pun dapat memakan buah delima sebagai cara untuk mengurangi tingkat asam urat.
Buah dengan cita rasa unik tersebut bermanfaat untuk meminimalkan plak pada pembuluh darah yang menjadi penyebab kadar asam urat meningkat; oleh karena itu, buah ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang menderita asam urat.
7. Seledri memiliki kandungan glikosida, apiol serta flavonoid
Yang terakhir dan memiliki khasiat tertinggi sebagai makanan untuk menurunkan asam urat adalah seledri.
Daun seledri kaya akan berbagai zat berguna seperti glikosida, apiol serta flavonoid yang mampu meredakan rasa sakit pada sendi disebabkan oleh asam urat. Mengkonsumsi daun ini pun terbilang sederhana.
Berikut adalah tahapan yang harus Anda ikuti:
- Bersihkan 200 gram daun seledri menggunakan 200 ml air (kira-kira 2 gelas).
- Cincang parsley yang telah dibersihkan
- Filtrak sari wangi-wangian sampai mendapatkan volume setara dengan satu cangkir air.
Berikutnya, langkah yang harus Anda ikuti adalah dengan minum ramuan tersebut setiap hari sekali. Di samping membantu meredakan rasa sakit pada sendi, ekstrak dari daun seledri ini juga berfungsi untuk membersihkan toxin di dalam tubuh (detoks).
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang efektif dalam mengobati penyakit asam urat.
Semoga berguna dan selamat mencobanya!
- Asam Uric Pada Wanita Hamil: Sebab, Tanda-Tanda, Dampak serta Pengobatan Yang Bisa Dilakukan
- Berikut Berbagai Metode Menyembuhkan Asam Urat
- 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari oleh Orang dengan Asam Urat dan Kolesterol