Sebagian orang menginginkan berat badan yang sempurna.
Satu cara yang diambil untuk mencapai berat badan sempurna adalah melalui metode diet.
Satu kebiasaan umum yang dijalankan oleh banyak orang ialah mengonsumsi buah-buahan.
Buah tidak hanya kaya akan nutrisi tetapi juga kebanyakan rendah lemak, menjadikannya pilihan ideal untuk program diet.
ternyata, buah yang kaya akan kalori ini dapat mengganggu pola makan sehatmu loh.
Kalori adalah besarnya energi yang kita peroleh dari konsumsi makanan dan minuman.
Dalam tubuh kita, kalori tersebut akan disimpan dan digunakan sebagai sumber energi, yang memungkinkan kita untuk beraktivitas.
Walaupun memang penting, asupan nutrisi dan kalori yang masuk ke dalam tubuh tetap perlu dihitung dengan tepat.
Sebab itu, mengonsumsi terlalu banyak kalori dapat menimbulkan peningkatan berat badan.
5 Kebiasaan Baik untuk Memelihara Tingkat Glukosa darah Selalu Stabil
Maka, buah-buahan apakah yang memiliki kadar kalori tinggi?
Daftar Buah Tinggi Kalori
Melansir KlikDokter , berikut adalah beberapa buah dengan kandungan kalori tinggi:
1. Pisang
Pisang adalah buah yang baik untuk dijadikan sebagai bagian dari program penambahan berat badan.
Buah ini mungkin tidak sesuai untuk Anda yang saat ini tengah melaksanakan program penurunan berat badan.
Satu jenis pisang yang terkenal adalah pisang ambon.
Dikutip dari KlikDokter, Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, setiap 100 gram pisang ambon memiliki kandungan energi sekitar 108 kalori.
Karena kandungan kalor dalam buah pisang cukup tinggi, orang yang tengah melakukan program diet disarankan untuk mengurangi atau menghindari makan pisang.
2. Alpukat
7 Manfaat Utama Umbi Talas bagi Kesejahteraan Tubuh, Mendukung Penurunan Bobot Badan
Alpukat memiliki lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan.
Alpukat pun melimpah dengan berbagai mikronutrien seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksina), serta potassium.
Walaupun baik untuk kesehatan, buah alpukat masuk dalam kelompok buah dengan kadar kalori yang tinggi.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan dapat menimbulkan kenaikan berat badan.
3. Kelapa
Kelapa air benar-benar baik digunakan untuk menghindari dehidrasi.
Meskipun demikian, daging kelapa mengandung banyak mineral yang berguna seperti tembaga dan fosfor.
ternyata, daging kelapa tersebut memiliki kandungan kalori yang tinggi dan tidak begitu sesuai sebagai pilihan nutrisi untuk program penurunan berat badan.
4. Mangga
Pada Triwulan Keberapa Perawatan Payudara Dapat Dimulai? Inilah Penjelasannya dari Seorang Bidan
Mangga adalah sumber nutrisi yang bagus bagi kesehatan manusia. Buah ini memiliki vitamin A, sejumlah vitamin B, vitamin E serta tembaga di dalamnya.
Meskipun begitu, apabila Anda tengah dalam program diet, sebaiknya pikirkan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah mangga.
5. Kurma
kurma adalah penyedia karbohidrat, vitamin B6, zat besi, mangan serta tembaga yang baik.
Berdasarkan Departemen Pertanian Amerika Serikat (Berdasarkan USDA), dalam 100 gram kurma terdapat sekitar 282 kalori.
6. Aprikot Kering
Diabetes Dapat Ditangani Menggunakan Ciplukan, Mitos Atau Faktanya?
Buah aprikot memiliki warna oranye kekuningan dan dapat disantap baik saat masih fresh maupun setelah dikeringkan.
Walau demikian, lebih baik tidak memakan terlalu banyak aprikot kering ketika sedang dalam program diet.
Sebab aprikot kering merupakan buah dengan kadar kalori yang tinggi.
Dalam 100 gram aprikot kering terdapat 241 kalori.
Buah aprikot kering tidak hanya memiliki kadar kalori yang tinggi, tetapi juga merupakan sumber baik dari beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Ketiganya adalah nutrisi nabati dalam aprikot yang dipercaya sangat berguna bagi kesehatan penglihatan Anda.
7. Kismis
Kismis adalah buah anggur yang telah dianginkan.
Kismis ini dipenuhi dengan berbagai vitamin B, magnesium, mangan, serta tembaga yang baik bagi kesehatan tubuh.
Mengacu pada data dari USDA, ternyata angka kalori dalam buah kismis cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram kismis terdapat sekitar 299 kalori.
8. Anggur
4 Jenis Buah Yang Perlu Di Hindari Oleh Penyandang Diabetes Agar Tidak Memicu Kenaikan Gula Darah
Anggur memiliki nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang baik bagi kesejahteraan badan.
Tetapi, meskipun buah anggur mengandung serat yang sedikit, ia kaya akan kalori dan lemak.
Dalam 100 gram anggur terdapat sekitar 17 gram karbohidrat dengan energi mencapai 67 kalori. Oleh karena itu, memakan anggur secara konsisten walaupun dalam jumlah kecil dapat menimbulkan peningkatan berat badan.
9. Leci
Leci juga memiliki vitamin dan antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan.
Sayangnya, buah leber merupakan buah dengan kandungan gula dan kalori yang tinggi.
Dalam 100 gram leci terdapat 16,5 gram karbohidrat dengan total energi sebanyak 66 kalori.
Bukan berarti harus dihindari sepenuhnya, tetapi Anda perlu menahan diri dalam mengonsumsi beberapa jenis buah tersebut agar tidak menggangu progam diet Anda.
(/PP)