Memiliki penampilan fisik yang sempurna pasti menjadi keinginan semua orang. Oleh karena itu, tidak mengherankan bila banyak individu mencoba berbagai jenis program diet dengan tujuan menurunkan berat badan demi mendapatkan postur tubuh lebih ramping.
Di tengah masyarakat Indonesia hari ini, telah bermunculan berbagai macam pola diet guna mengurangi bobot tubuh. Namun sayangnya, masih terdapat pula nih , yang masih bingung tentang pola diet yang sehat dan tepat. Sebenarnya agar dapat sukses dalam menurunkan berat badan, diet harus disesuaikan dengan keadaan fisik setiap individu.
Nah , untuk Mama dan Papa yang bercita-cita mengurangi berat badan, dapat mencoba metode diet ini: 7 days challenge Ala Dr. Zaidul Akbar, sang pendiri Jurus Sehat Rasulullah (JSR), mengungkapkan tips sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh serta penurunan berat badan. Menurut beliau, metode ini cukup dijalankan dengan konsistensi dalam waktu tujuh hari saja. lho !
Bagaimana caranya? Berikut sediakan detail lengkap, berdasarkan akun YouTube tersebut dr. Zaidul Akbar Official . Simak, yuk!
1. Batasi atau hindarilah makan nasi putih
Mengikuti pendapat Dr. Zaidul Akbar, langkah awal yang perlu diambil adalah membatasi atau menghindari konsumsi nasi putih.
"Selama satu pekan, Anda bisa mengurangi atau justru berhenti sama sekali dari makan nasi," demikian kata dr. Zaidul Akbar pada sebuah klip videonya yang ada di YouTube. dr. Zaidul Akbar Official.
Nasi putih, sesuai dengan namanya, adalah penyedia karbohidrat bagi tubuh. Akan tetapi, makanan berkarbohidrat tidak hanya terbatas pada nasi putih saja lho Bu, Pak. Ada alternatif lain seperti singkong, talas, ubi, ataupun kentang yang juga dapat dijadikan pilihan dalam menu harian Anda.
2. Hindari konsumsi makanan yang memiliki kandungan tepung terigu.
Berikutnya, dia menyatakan bahwa harus berhenti memakan produk yang memiliki kandungan tepung gandum.
"Berhentikan penggunaan semua jenis makanan yang mengandalkan tepung terigu selama satu minggu," katanya.
Terigu adalah komponen utama dalam berbagai jenis masakan yang kita makan setiap hari. Biji-bijian ini umumnya diproses untuk membuat mie, pasta, ataupun kue-kue seperti roti. Sebenarnya, tepung terigu mengandung jumlah kalori serta karbohidrat yang cukup besar, tetapi kadar serat dan protein-nya relatif lebih rendah. Hal tersebut harus diperhatikan saat Anda sedang melakukan program penurunan berat badan.
3. Jauhi makanan yang diproses dengan menggunakan minyak
Dokter Zaidul Akbar pun menekankan pentingnya membatasi serta menjauhi segala jenis makanan yang diproses melalui prosedur goreng atau penggunaan minyak.
Banyak hidangan goreng memiliki kualitas gurih dan keriting yang membuatnya sangat mudah dikonsumsi terus-menerus. Akibatnya, bisa jadi cukup menantang untuk berhenti setelah memulai mencicipi masakannya.
Namun perlu diingat ya, bahwa terdapat faktor risiko kesehatan yang mungkin terjadi jika kita sering mengonsumsinya. Diantaranya risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, hingga kenaikan berat badan. Sehingga saat menjalankan diet sebaiknya kita menghindari makanan tersebut ya!
4. Jauhi barang yang memiliki komposisi gula pasir, garam atau pengharum makanan.
Agar program penurunan berat badan sukses, dalam waktu tujuh hari kami menyarankan Anda untuk tidak memakan makanan yang memiliki kandungan gula putih, garam, serta perasa tambahan.
Memakan makanan atau minuman yang tidak menggunakan garam ataupun gula dapat kadang-kadang menyebabkan cita rasanya menjadi kurang enak. Terlebih lagi, seringkali nafsu makan kita akan turun ketika memasukkan bahan pangan tanpa adanya penambahan garam, gula, maupun perasa buatan.
Namun perlu diingat bahwa memasukkan makanan dan minuman berisi gula atau garam dalam jumlah besar ke dalam diet dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda.
5. Memangkas konsumsi atau menghindari sepenuhnya produk pangan yang sudah dikemas industrially
"Dan Anda mengurangi atau berhenti mengonsumsi makanan yang sudah diproses dan dikemas. Ini adalah metode termudah untuk meningkatkan kondisi tubuh serta menjaga kesehatan diri kita," jelasnya.
Lebih baik ketika sedang melakukan diet, kita berhenti memakan makanan yang sudah diolah dan dikemas. Sebaliknya, perbanyak asupan makanan alami dan fresh seperti buah-buahan serta sayuran.
6. Menge swap bahan protein dari hewan ke tumbuhan
Untuk poin tersebut, dr. Zaidul Akbar tak berharap kita sepenuhnya meninggalkan konsumsi sumber protein hewani. Akan tetapi, beliau menekankan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat, di antaranya adalah dengan mengurangi asupan daging.
Dari sekarang, Anda dapat menukarkan asupan protein hewani dengan protein nabati. Terdapat berbagai pilihan protein nabati yang bisa dimakan seperti tahu, tempe, edamame, serta kacang almond.
7. Hindarilah susu sapi serta hasil olahannya
Terakhir, Dr. Zaidul Akbar menyebutkan bahwa salah satu cara untuk mencapai kondisi tubuh yang sehat serta menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi susu sapi secara minimal. Selain itu, disarankan pula untuk membatasi atau bahkan menghindari produk turunan dari susu sapi seperti keju, mentega, yogurt, permen, dan eskrim.
Apabila kita sukses mengelakkan konsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan susu, maka secara bertahap kondisi fisik akan menjadi lebih baik serta mencapai bobot badan ideal pun dapat terwujud dengan gampang.
Berikut ini adalah langkah-langkah dari tantangan diet 7 hari versi Dr. Zaidul Akbar yang dianggap dapat membantu penurunan berat badan. Apakah Mama atau Papa ingin mencoba metode ini?
- Powerful, 3 Formula JSR untuk Diet ala Dr. Zaidul Akbar
- Bakso Makanan yang Menjadi Masalah, Ini Kata Dr. Zaidul Akbar
- Ramuan Minuman Segar Berasal Dari Dr. Zaidul Akbar, Cocok untuk Yang Bekerja dari Rumah Namun Merasa Lelah